หวยออนไลน์

สาระน่ารู้วิตามินซี

สาระน่ารู้วิตามินซี
สาระน่ารู้วิตามินซี

สาระน่ารู้วิตามินซี ที่คนส่วนใหญ่รู้จักมักมีชื่อวิตามินซีอยู่ด้วย แต่หากจะมีสักกี่คนที่ทราบถึงคุณประโยชน์ของวิตามินซี ปริมาณที่เหมาะสมที่ร่างกายต้องการ เพราะหากได้รับมากเกินไปจากสิ่งที่ส่งผลดีกับร่างกายก็อาจกลายเป็นผลเสียต่อร่างกายได้ ดังนั้นวันนี้ เว็บหวยออนไลน์ ของเราจะพาสมาชิกทุกท่านไปรู้จักกับวิตามินซีให้มากขึ้นกันค่ะ

สาระน่ารู้วิตามินซี

สาระน่ารู้วิตามินซี รวมถึงคุณประโยชน์ของวิตามินซี ที่คุณอาจยังไม่รู้

วิตามินซีนั้น มีส่วนช่วยบำรุงผิวหนัง ปัจจุบันมีงานวิจัยมากมายที่ยืนยันตรงกันว่าวิตามินซีต่อต้านกับริ้วรอยบนผิวหนังและช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสอ่อนเยาว์ มีส่วนช่วยบำรุงกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น เมื่อมีอาการปวดเมื่อย คนส่วนใหญ่มักนึกถึงการยกของหนัก หรือการเคลื่อนไหวผิดท่า แต่สาเหตุที่อาจคาดไม่ถึงคือ หากร่างกายขาดวิตามินซีก็ทำให้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นได้เช่นกัน

ช่วยรักษาสุขภาพในช่องปาก วิตามินซีช่วยป้องกันอาการเลือดออกตามไรฟัน และทำให้สุขภาพของเหงือกและฟันดีขึ้นด้วย

ช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น เนื่องจากวิตามินซีมีส่วนช่วยในการบำรุงรักษาเนื้อเยื่อ ผู้ที่มีวิตามินซีในร่างกายอย่างเพียงพอจะหายเร็วกว่าคนที่ร่างกายขาดวิตามินซี

ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกาย ทำให้เซลล์ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคโดยเฉพาะเชื้อไวรัสได้อย่างรวดเร็ว

การรับประทานวิตามินซี ควบคู่ไปกับการทาครีมกันแดด จะช่วยปกป้องผิวจากการทำร้ายของแสงแดดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยจะเพิ่มอัตรา Regenerative หรือกระบวนการซ่อมแซมเซลล์ในร่างกาย ซึ่งช่วยลดจำนวนเซลล์ที่เสียหายลงไปได้มาก

วิตามินซี.. กินเท่าไรถึงจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

เพื่อสุขภาพที่ดี มนุษย์ควรได้รับวิตามินซีประมาณวันละ 1,000 มิลลิกรัม ในความเป็นจริง วิตามินซี 1,000มิลลิกรัม ที่หลายท่านคุ้นหูเป็นเพียงตัวเลขค่าเฉลี่ยจากงานวิจัยหลายชิ้นและกลายมาเป็นค่ากลางๆ ที่แนะนำกันโดยทั่วไป วิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม อาจเป็นปริมาณที่พอดีสำหรับหลายคน ในขณะที่อาจน้อยเกินไปสำหรับบางคน และมากเกินไปสำหรับอีกหลายคนก็ได้ สมัยก่อนเราไม่มีทางรู้อย่างเฉพาะเจาะจงได้เลยว่าร่างกายของเราต้องการสารอาหารสำคัญแต่ละชนิดในปริมาณเท่าไร แต่ปัจจุบันวิทยาศาสตร์การแพทย์เจริญก้าวหน้าไปมากจนมีเครื่องมือในห้องปฏิบัติการที่สามารถตรวจวัดปริมาณวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ได้แล้วจากเลือดของเรา หากใครสนใจก็ลองไปตรวจดูได้ จะได้ทราบระดับวิตามินและแร่ธาตุในร่างกาย ตัดปัญหาการรับประทานวิตามินบางตัวมากเกินไปโดยไม่จำเป็น และช่วยให้เรารู้ว่าควรเสริมวิตามินหรือแร่ธาตุตัวใดที่ร่างกายยังขาดอยู่ได้อย่างตรงจุด

สาระน่ารู้วิตามินซี

ทั้งนี้ เกณฑ์มาตรฐานของปริมาณวิตามินซีในเลือดควรอยู่ที่ 19.25-130.25 umol/L หมายความว่าเมื่อตรวจหาระดับวิตามินซีจากเลือดแล้ว ผลที่ออกมา
ต้องไม่ควรต่ำกว่า 19.25 umol/L และต้องไม่ควรเกิน 130.25 umol/L

กลุ่มผลไม้วิตามินซีสูงได้แก่ มะขามป้อม ฝรั่ง มะละกอ ส้ม มะนาว สตอเบอร์รี่

กลุ่มผักวิตามินซีสูง ได้แก่ คะน้า ใบมะรุม ปวยเล้ง บรอกโคลี่ พริกหวาน ผักโขม

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับสาระน่ารู้วิตามินซี หวังว่าทุกคนจะสามารถนำสาระที่ได้ไปลองใช้ และปรับให้เหมาะกับตัวเอง เพื่อทำให้เกิดผลดีที่สุดต่อร่างกายเพื่อให้ทั้งสุขภาพและผิวพรรณแข็งแรงอยู่เสมอ อย่าลืมที่จะดูแลสุขภาพกันอยู่เสมอด้วยนะคะ สำหรับวันนี้ เว็บหวยออนไลน์ ต้องขอตัวลาไปก่อน พบกันใหม่บทความหน้าค่ะ

อ่านบทความอื่นๆ ของเว็บหวยออนไลน์

ที่มา : หวย

Share:

More Posts